Hogyan biciklizz, ha fúj a szél?
Tervezze meg az útvonalat
Annak ellenére biciklizni aszeles idő, fontos a választás az út a szél irányának megfelelően. A szél irányának és intenzitásának megismerése, valamint a széljárás irányának ismeretében célszerű az időjárás-előrejelzést tanulmányozni. Az ideális az, ha nyílt úton vezet, amikor a szél hátulról fúj, és fordítva, ha kanyargósabb útvonalat választ, ha az előre néz. Ezenkívül célszerű elölről fújva kezdeni, majd a hurkot a hátsó széllel befejezni. A pálya tehát sokkal kevésbé durva.
a útvonalon az erdőben vagy a városban, természetesen védett a széllökésektől, szintén ideális. Ezen kívül a csoportos kirándulás jobb választás, ha erős szél fúj. Ez korlátozza a szél hatásait, és 20-30% energiát takarít meg.
Figyelje a berendezést
Kényelmi és biztonsági okokból fontos borítóelég és jól felszerelni magát. A laza, nyitott ruházat kerülendő, mert az ejtőernyős hatás miatt korlátozza a sebességet. A zsebeknek a tanfolyam alatt is zárva kell maradniuk. A kihűlés elkerülése érdekében a legjobb, ha egy extra ruharéteget ad a mez alá vagy fölé. A piac jelenleg számos modellt kínál műszaki ruházat és termikus adaptált. Továbbá, biciklizni a széllel szemben sok energiát igényel. Ezért célszerű hozni:
- aszalt gyümölcsök;
- gabonaszeletek;
- egy kis vizet.
Végül a aero kerekek széllökés esetén veszélyes lehet. A legjobb, ha könnyedén lovagolunk, és csak a minimumot csomagoljuk be.
Alkalmazkodjon a vezetéshez és a kerékpáron elfoglalt helyzetéhez
Kerékpározni a széllel lehetővé teszi a munkavégzést aerodinamika. Ennek megfelelően alakítsa a kerékpáron elfoglalt helyzetét: tegye a kezét a kormány aljára. Sőt, egy kormány triatlonos minimalizálja a frontális területet. Néhány versenyző azonban kényelmetlenül érzi magát, ha leveszi a kezét a kormányról, és nehezen fékez, de ezen a technikán lehet dolgozni. Ugyanez vonatkozik azokra, akik ebben a helyzetben hátfájástól szenvednek. Az izomépítés szükséges a fájdalom enyhítéséhez.
Annak érdekében, hogy könnyebben érezzük magunkat és csökkentsük a szélellenállást, elengedhetetlen a testtartás javítása a könyökök feszes tartása és a hát lehető legnagyobb megfeszítése révén.
Használd a szelet az edzéshez
Előnyös lehet a vonat szeles időben. A szélben kerékpározás lehetővé teszi, hogy tesztelje izomellenállását és állóképességét, és optimalizálja edzését. Csoportos kirándulás esetén ez az élmény elősegíti a jobb kohéziót.
A sík területen élő kerékpárosok számára a szembeszél további nehézséget jelent. Nagyszerű módja annak, hogy szimuláld az ütések egyenértékűségét és növeld az erőt. Azok a futók, akik nehezen fejezik be a pályájukat, ideális a széllel szemben indulni, és széllel szemben végezni, hogy javítsák az állóképességet és a teljesítményt a verseny utolsó órájában.
Ezenkívül a szél ereje fontos részlet, amelyet figyelembe kell venni az edzés során. Az útvonalat nyeregórában kell számolni, nem kilométerben. Ezért célszerű a sebességét csökkenteni, és a szél ellenére is elérhető átlagos kilométert meghatározni.
