riverandsouladventures.com

A koronavírus miatti otthonzárás sok ember számára stresszes lehet. A szorongásos pillanatok enyhítésére ajánlatos sportot vagy relaxációs tevékenységet gyakorolni, például jógát vagy meditációt. A meditáció nagyon hatékony az ellazuláshoz, és számos alkalmazás létezik a kezdéshez.

A meditáció előnyei

A elzárási időszak A kiszabott intézkedések pszichés következményekkel járhatnak, különösen olyan szorongásos körülmények között, mint egy járványos légkör, mint például a koronavírus. De néhány ember élete során szorongásos rendellenességeket is tapasztal, függetlenül a kontextustól.

A stresszes és szorongó emberek számára a meditáció nagyon hatékony, több okból is, mivel a meditáció lehetővé teszi:

• Kipihenni a napot
• Hallgatni a testedre
• Hallgatni az érzelmeidre
• Pihenni
• Az önbizalom fejlesztésére
• Nak,-nek csökkenti a stresszt koncentrációval
• Növelje a melatonin szintet
• Küzdj a blues és a depresszió ellen
• Csökkentse a szívverést és a magas vérnyomást
• Csökkentse a negatív gondolatokat és érzelmeket
• Az alvás visszanyerésére és javítására

Az alkalmazások iOS-re és Androidra is elérhetők.

Kis bambusz

Ez a francia alkalmazás egy kiváló meditációs eszköz, amely elérhető a piacon. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy egy irányított meditációs programot kövessen, körülbelül tíz perces ülésekkel, amelyek leckékből állnak, és nagyon jó minőségű képekkel és animációkkal díszítik.

Ideális alkalmazás kezdőknek a meditációban, mivel tíz leckében kínál didaktikai kurzust, és hasznos mentális eszközöket fedezhet fel a mindennapi helyzetek kezeléséhez.

Ároldalon havi 7 euróba kerül egy havi előfizetés, de az első tíz leckét kínálják.

Insight Timer

A több nyelven és ingyenesen elérhető Insight Timer egy nagyon komplett meditációs alkalmazás. Funkciói között:

• Hozzáférés az online meditációs ülésekhez
• Hozzáférés ingyenes meditációs foglalkozásokhoz környezeti hangokkal vagy szakember vezetésével
• Hozzáférés egy személyes térhez, ahol figyelemmel kísérheti gyakorlatát
• Hozzáférés egy nagyon nagy nemzetközi közösséghez, nagyon aktív a megosztásban relaxációs podcastok
• Hozzáférés több ezer pihentető zenéhez

Insight Timer speciális problémákat célzó meditációs foglalkozásokat is kínál:

• Aludj vissza
• Kezelje a szorongást és a stresszt
• Kezelje a függőségeket
• Fejlessze koncentrációs készségeit
• Meditálj a gyerekekkel

Figyelmes hozzáállás

A Mindful Attitude a dolgozók számára készült meditációs alkalmazás a munkahelyi stresszes embereket célozza meg. A foglalkozások segítenek olyan szakmai helyzetek kezelésében, amelyek bizonyos emberekben szorongást keltenek, mint például:

• Egy veszekedés egy kollégával
• Fontos találkozó
• Találkozó egy ügyféllel
• Egy tárgyalás

Ez az éberséget népszerűsítő alkalmazás az alkalmazottaknak, valamint az üzleti vezetőknek és a szabadúszóknak szól. Ezenkívül segít szabályozni a stresszt, élesíteni a figyelmet és koncentráció és megkönnyíti a döntéshozatalt.

Zen stúdió

A Zen Studio egy meglehetősen speciális alkalmazás, amelyet kifejezetten gyerekeknek szántak. A szülés ideje alatt ingyenes, az alkalmazás egyfajta rajzszoftverként jelenik meg, és kreativitását javasolja a nyugalom megtalálására.

Az alkalmazás háromszögekkel rajzolt rácsokat kínál a színezéshez, miközben kontemplatív zenét hallgat. A gyermek dönthet úgy, hogy saját rajzokat készít a rácsra, vagy követheti az oktatóprogramot az oktató módban. A Zen Studio lehetővé teszi, hogy:

• Kognitív képességek fejlesztése
• Motoros aktivitás fejlesztése
• Fejleszteni kell az érzékelés képességét

Ez egy erős nyugtató hatású alkalmazás.

Zenfie

Ez az alkalmazás teljesen francia nyelven ideális tanuláshoz és elmélyüléshez a meditáció és az éberség gyakorlata. Több mint 300 munkamenet áll rendelkezésre, és egy ingyenes felfedezőprogram tíz, tízperces munkamenetet kínál az alkalmazás felfedezéséhez. Tíz napon keresztül tehát lehetőség van vezetett meditációs foglalkozásokra. A tíz ülés programjáról:

• Javítsa relaxációs és relaxációs készségeit
• Találja meg a meditációhoz szükséges testhelyzetet
• Ismerje meg a test mintáit
• Koncentrálj a lélegzetedre
• Legyen tudatában az érzéseknek és érzéseknek
• Tanulj meg elengedni
• Találd meg a belső békét

Az alkalmazás mindenkit támogat a meditációs tapasztalatok megszerzésében, és különösen hangulati zavarok, alvászavarok, valamint a stressz káros hatásai ellen nagyon hasznos.

Jó tudni: a Zenfie gyerekeknek szóló változatban is elérhető! Zenfie Kids és Zenfie Junior 4 éves kortól lehetővé teszi a gyermekek számára a meditáció megkezdését.

Nyugodt

Nyugodt az egyik legismertebb alkalmazás a relaxáció és az alvás elősegítésére. A jobb alváshoz és a stressztől és a szorongástól való kevésbé szenvedéshez ajánlott alkalmazás számos programot és vezetett meditációs ülést kínál. Lefekvés előtt hallgatható történeteket, légzőprogramokat és katalógust is tartalmaz pihentető zene. A tartalom nagy része franciául érhető el.

Ideális kezdőknek, ez a teljes és speciális alkalmazás a mindfulness területén a meditációs szakértőknek is örömet okoz. Az alkalmazás lehetővé teszi a foglalkozások időtartamának és témájának kiválasztását. Az érintett témák között:

• A megbékéléseszorongás
• Stressz kezelés
• Az alvás
• Koncentráció
• Önbecsülés
• Szokások megváltoztatása
• Mindfulness a munkahelyen